PROBLEM ZAPARĆ
Czym są zaparcia?
Zaparcie definiuje się jako zmniejszoną liczbę wypróżnień (poniżej 3 na tydzień) lub sytuację,
w której występują objawy takie, jak:
- trudności w oddawaniu stolca
- oddawanie twardego stolca
- oddawanie stolca z wysiłkiem
- uczucie niepełnego wypróżnienia
O zaparciu ciężkim mówimy, gdy występują mniej niż dwa wypróżnienia na miesiąc.
Konsekwencje zaparć
Zaparcia często powodują nie tylko dyskomfort psychiczny, uczucie ciężkości, czy pełnego brzucha, ale nieleczone, w dłuższej perspektywie czasu mogą mieć poważne konsekwencje, takie, jak:
- kamienie kałowe
- hemoroidy
- nietrzymanie stolca
- szczelina odbytu
- wypadanie odbytu i odbytnicy
Skala problemu
Szacuje się, że zaparcia występują nawet u około 30% populacji. Częściej dotykają kobiet niż mężczyzn
i nasilają się wraz z wiekiem. Problem pojawia się także u kobiet w ciąży, pacjentów przewlekle przyjmujących określone grupy leków, osób leżących. Szczególną grupą narażoną na zaparcia są dzieci, u których problem często związany jest ze stresem, zmianą otoczenia, pierwszym pójściem do przedszkola, czy szkoły.
Szacuje się, że problem dotyczy ok. 20% populacji dzieci. Przemijające zaparcia często towarzyszą także turystom i są związane ze zmianą flory bakteryjnej.
Przyczyny zaparć
Powodów powstawania zaparć może być wiele – od najbardziej oczywistych, takich jak nieodpowiedni styl życia i niewłaściwa dieta, przez zaburzenia i choroby układu trawienia, aż po skutki długotrwale przyjmowanych leków i zaburzeń psychicznych:
Sposób odżywiania
- nagła zmiana diety
- niewystarczająca ilość błonnika
- nadmiar tłuszczu
- niewystarczająca ilość spożywanych płynów
Czynniki pielęgnacyjne
- unieruchomienie
- mała aktywność fizyczna
Zaburzenia metaboliczne
- odwodnienie
- niedoczynność tarczycy
- niedoczynność nadnerczy
Patologia jelita grubego
- zapalenie błony śluzowej jelita grubego
- atonia
- skurcz
- hemoroidy
- szczeliny odbytu
- polipowatości jelita grubego
- inne
Długotrwale przyjmowane leki
- zobojętniające kwas solny
(zawierające wapń) - suplementy: żelaza, wapnia
- przeciwwymiotne
- przeciwhistaminowe (difenhydramina)
- rozkurczowe (antycholinergiczne)
- przeciwbiegunkowe (loperamid)
- antagoniści kanałów wapniowych
(np. amlodipina) - diuretyki (furosemid)
- psychotropowe (np. chloropromazyna)
- przeciw chorobie Parkinsona
- trójcykliczne leki przeciwdepresyjne
(np. amitryptylina) - chemioterapeutyki: cytotoksyczne, alkaloidy barwinka
- niesteroidowe leki przeciwzapalne
(np. ibuprofen) - opioidowe leki przeciwbólowe
Zaburzenia i czynniki psychiczne
- lęk
- depresja
- zaburzenia funkcji poznawczych
- demencja
- niemożność dotarcia samodzielnie do toalety
- konieczność wypróżnienia w łóżku
- uczucie upokorzenia
- poczucie zależności od innych osób
- brak poczucia intymności
- wstyd
- niechęć sprawiania „kłopotu” innym osobom
Jak sobie radzić z zaparciami?
Leczenie zaparć najlepiej rozpocząć od metod niefarmakologicznych, do których należą zwiększenie aktywności fizycznej, zmiana diety i ogólna modyfikacja stylu życia na bardziej prozdrowotny.
Aktywność fizyczna
- regularne ćwiczenia = idealny sposób profilaktyki ochronnej
- 30 minut po posiłku
- spacery, jazda na rowerze, pływanie, jogging, codzienna gimnastyka
- pobudzenie pracy układu trawiennego
Dieta bogata w błonnik
- obecność w warzywach, owocach oraz ciemnym pieczywie
- zatrzymanie wody w jelicie i pobudzenie perystaltyki
- podobnie działają suszone śliwki, morele, rodzynki, daktyle czy nasiona lnu
Nawadnianie
- wysoka ilość spożywanych płynów – 1-2 litry/dobę
- kompoty, soki owocowe
(za wyjątkiem grejpfrutowego) oraz woda mineralna - uzupełnienie diety o jogurty, kefir, czy maślankę
Poznaj 3 proste ćwiczenia zapobiegające zaparciom:
Joga brzucha
- unieś nogi nad ziemię
i wyprostuj je - ręce unieś przed siebie
- utrzymuj pozycję na czas trwania kilku głębokich oddechów
- powtórz 5 razy
Relaks brzucha
- unieś zgiętą nogę w kolanie i przyciągnij rękami do brzucha
- przytrzymaj i wykonaj kilka głębokich oddechów
- powtórz ćwiczenie na drugą nogę
- wykonaj to samo dla dwóch nóg jednocześnie
- cały cykl powtórz kilka razy
Naprzemienny oddech
- wdech tylko przez lewe nozdrze – wydech tylko przez prawe
- wdech tylko przez prawe nozdrze – wydech tylko przez lewe
- powtórz cały cykl 10 razy – relaks gwarantowany!
Pikopil, Natrii picosulfas, krople doustne, roztwór 7,5 mg/ml; tabletki 7,5 mg. Wskazania do stosowania: krótkotrwałe leczenie przewlekłego lub nawykowego zaparcia. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną, inne triarylometany lub na którąkolwiek substancję pomocniczą wymienioną w ChPL, zaburzenia pasażu treści pokarmowej przez jelita (np. niedrożność), ostre choroby zapalne jelit, ciężkie bolesne i (lub) przebiegające z gorączką ostre stany w obrębie jamy brzusznej (np. zapalenie wyrostka robaczkowego), potencjalnie związane z nudnościami i wymiotami, ciężkie odwodnienie. Podmiot odpowiedzialny: Vital Pharma GmbH, Frankfurter Landstraße 8, 61352 Bad Homburg v.d.H. Niemcy.
Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.